【秋田魁新報から】運動ワンポイント　脳トレ編（２０２０年９月掲載）
監修柴田栄宜さん、モデル柴田栄宜さん

脳トレ編：手遊び４

手をたたいて片手は鼻、もう片方は上から交差し耳をつかんだ後、もう一度手をたたいて反対の動作をします。次に、手をたたいて鼻をつかむ手を上に交差する動作をします。リズムよく行おう。

脳トレ編：足遊び１

椅子に座って、片足は爪先を上げて、もう一方はかかとを上げる動きをリズムよく交互に行いましょう。できるだけ速く動かし、１０回繰り返してみよう。

脳トレ編：足遊び２

椅子に座って、片足は床の上を滑らすように前後させ、もう一方の足は上下にトントンと床を鳴らそう。８回できたら左右反対の動作も。リズムに乗って行いましょう。

脳トレ編：肘と膝の運動１

椅子に座り、両膝をくっつけながら左右に振ります。同時に両肘を膝と反対方向に左右に振りましょう。１セットは８～１０回。リズムよく行ってみよう。

脳トレ編：肘と膝の運動２

椅子に座って両肘を左右に振り、両膝は上半身の動きに合わせて開いたり閉じたりしてみよう。１セットは８～１０回。できたら膝をくっつけて左右に振り、肘を開いたり閉じたりする動きも挑戦しよう。

脳トレ編：手足の運動１

椅子に座って手を前に出し、腕を伸ばしながら内回しし、同時に足を外回ししてみよう。１セットは８～１０回。反対回しも行おう。初めは片手片足で行い、できたら両手両足に挑戦しよう。

脳トレ編：手足の運動２

椅子に座って手足を前に出し、手首を内回し、同時に足首を外回ししてみよう。１セットは８～１０回。反対回しも行おう。初めは片手片足で行い、できたら両手両足に挑戦しよう。

脳トレ編：手足の運動３

椅子に座り、左右の腕を前交差させ、両脚を開きます。次に両腕を左右に開き、脚を前で交差させます。できるだけ早いリズムで１０回行おう。交差させる腕や脚を上下反対にすると難易度が上がります。

脳トレ編：手足の運動４

椅子に座り、両足で足踏みしながら左手だけを３回上げ、次に右手だけ３回上げます。次に手を左右交互に上げながら左足だけを３回足踏みし、次に右足だけ３回足踏みします。リズムに乗って連続して行いましょう。