【秋田魁新報から】運動ワンポイント　簡単トレーニング編（１）（２０２０年１０月掲載）
監修・モデル：秋田県エアロビック連盟理事　川尻邦子さん

簡単トレーニング編：股関節周り１
内股で立ち、片脚ずつかかとで足踏みます。テニスボールを押すようなイメージでリズムよく、３０回×２セット行います。

簡単トレーニング編：膝タッチ
脚を開いて立ち、肘は肩の高さまで上げます。片膝を上げ、反対側の手でタッチします。リズミカルに左右１０回×２セット。姿勢が崩れないよう注意しましょう。

簡単トレーニング編：転倒防止
腕は腰に置き、背筋を伸ばして立ちます。ももを脚の付け根の高さまで真っすぐ上げ、２秒止めたら戻します。ももを上げるときにお尻が落ちないよう注意。左右１０回×２セット。

簡単トレーニング編：つまずき防止
かかとは床に着けたまま、両足の爪先をトントンと１０回上げ下げしてみましょう。うまくできるようになったら、少しスピードを速めて行います。