【秋田魁新報から】運動ワンポイント　スポーツ編（２０２０年１１月掲載）
監修：劇団わらび座養成所　清家久美子さん・モデル：遠田雅さん、佐々木亜美さん、保坂未来さん

スポーツ編：平泳ぎ
平泳ぎの動きを使った肩甲骨のストレッチです。腕を真上に伸ばして耳の横に付け、てっぺんで両手の甲を合わせます。肘を曲げて肩の位置まで下ろしながら腰を落とし、膝を外側に開きます。

スポーツ編：背泳ぎ
背泳ぎの動きで肩甲骨や周囲の筋肉をほぐします。両手を交互に頭の上に上げ、後ろに回します。できる人は一緒に足踏みしてみましょう。

スポーツ編：弓道
弓を引く動作です。両手を真上に上げて手のひらを合わせます。息を吐きながら腰を落とし、右手は前に伸ばして親指と人さし指を開き、左手は拳を握って後ろに引きます。反対側も同様に。

スポーツ編：スキージャンプ
ジャンプ台からの踏み切り姿勢をイメージした動きです。膝を浅く曲げて腰を落とし、上半身を少し前に倒しながら膝を伸ばします。童謡「一もんめの一助さん」にのせて行ってみましょう。

スポーツ編：スクワット
「かいぐり」をしながらスクワットをしましょう。童謡「あがりめさがりめ」にのせて。かいぐりは手前回し、反対回し、やりやすい方で行ってください。