2021年06月29日

背中スッキリ編2021年3月掲載

【秋田魁新報から】運動ワンポイント 背中スッキリ編(2021年3月掲載)
監修:劇団わらび座養成所 清家久美子さん
モデル:冨樫美羽さん、瀬川舞巴さん

背中スッキリ編:肘落とし
左脚を前に出して斜めに立ちます。左手で軽く拳を握り、左肘を曲げて顔の高さまで上げます。次に腕の重さに任せ、肘をストンと落とします。10回繰り返し、反対側も同様に。

背中スッキリ編:腕の曲げ伸ばし
両手のひらを上に向けて拳を握り、両肘を曲げて力こぶをカチカチにしたらゆっくり横に腕を曲げ伸ばしします。次に両手のひらを下に向けて拳を握り、同じように動かします。次第に速く動かしてみましょう。

背中スッキリ編:腕の上げ下げ
両手のひらを前に向けて肩のそばで拳を握り、腕を上げ下げしましょう。次に手を開いて甲を前に向け、指先で軽く肩をたたきながら腕を上げ下げしましょう。

背中スッキリ編:クッション落とし
クッションを頭の後ろから背中に添って落とし、落ちてきたところを背中に回した手で受け止めます。クッションがない場合は、あると仮定して同じ動きをしてみましょう。

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