【秋田魁新報から】運動ワンポイント　脳トレ編（２０２０年９月掲載）
監修柴田栄宜さん、モデル田口朱実さん

脳トレ編：指替え

普段行わない動作に挑戦すると「脳トレ」になります。片手は親指、もう一方は人さし指を立て、足踏みをしながら指を１０回入れ替えよう。別の指でも。

脳トレ編：指折り１

片手は開き、もう一方は親指を折ります。足踏みをしながら数を数え、両手の指を１本ずつ折っていきましょう。１０の時に片手は開き、もう一方は親指が折れていれば正解。手を反対にしても行いましょう。

脳トレ編：指折り２

数を数えながら片手は１本ずつ、もう一方は２本ずつ同時に折ってみましょう。１０まで数えてできたら、手を反対にしてやってみよう。折る指を１本と３本、１本と４本にすると難易度がアップします。

脳トレ編：手遊び１

片手は体の前でパー、もう一方は胸の近くでグーにします。手をたたいてから前に出す手を逆にする動きを８回行ったら、次からは前の手がグー、胸の手をパーにして同じように８回やってみよう。

脳トレ編：手遊び２

手を１回たたいてから、両手でじゃんけんをします。常に同じ手が勝つようにグー、チョキ、パーを出します。初めはゆっくり行い、次は反対の手が勝つようにやってみよう。

脳トレ編：手遊び３

片手で太ももをスリスリとなでながら、もう一方の手で太ももをトントンとたたきます。４回できたら逆にしてやってみよう。リズムに乗って行うのがポイントです。

脳トレ編：肩回し

片方の肩を前に回しながら、もう一方の肩は後ろ回しにしてみよう。できたら左右反対の動きも挑戦してみよう。肩こり解消に効果があります。

脳トレ編：腕回し

両腕を前に出したら、片方の腕は前回し、もう一方の腕は後ろ回しを同時に行いましょう。１セット８～１０回。できたら左右反対の動きも行いましょう。

脳トレ編：片足バランス１

バランスを取りながら片足立ちし、上げた足を前後に１０回振ってみよう。バランスを崩して倒れないよう注意。できたら左右反対にも挑戦してみよう。